🏋️ Dein GymBuddy Trainingsplan

Egal ob Einsteiger oder Profi – hier findest du den passenden Trainingsplan für dein Ziel. Alle Pläne sind mit den passenden GymBuddy Produkten ausgestattet, damit du sofort loslegen kannst.

🏠 1. Einsteiger Heimtraining

Perfekt für alle, die zuhause mit dem Training beginnen möchten – kein Fitnessstudio nötig.

Wochenplan (3x pro Woche)

Tag Übung Sätze x Wiederholungen
Montag Liegestütze, Kniebeugen, Plank 3 x 12
Mittwoch Resistance Band Rudern, Ausfallschritte, Seilspringen 3 x 15
Freitag Push-Ups mit Griffen, Glute Bridge, Jumping Jacks 3 x 12

Empfohlene Produkte

💪 2. Kraft & Muskelaufbau

Für alle, die gezielt Muskeln aufbauen und stärker werden wollen – ideal für Gym & Zuhause.

Wochenplan (4x pro Woche)

Tag Fokus Übungen
Montag Brust & Trizeps Push-Ups, Dips, Kabelzug-Drücken
Dienstag Rücken & Bizeps Kabelzug-Rudern, Resistance Tube Curls
Donnerstag Beine & Po Kniebeugen, Ausfallschritte, Ankle Strap Übungen
Samstag Schultern & Core Schulterdrücken, Plank, Russian Twist

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🏃 3. Cardio & Ausdauer

Fettverbrennung, Kondition und Ausdauer verbessern – effektiv und abwechslungsreich.

Wochenplan (3-5x pro Woche)

Einheit Übung Dauer
Warm-Up Seilspringen, leichtes Joggen 5 Min.
HIIT Block Burpees, Jump Squats, Mountain Climbers 20 Min.
Cool-Down Dehnen, Atemübungen 5 Min.

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🔥 4. Ganzkörper-Workout

Das komplette Paket – Kraft, Ausdauer und Mobilität in einem ausgewogenen Plan.

Wochenplan (4x pro Woche)

Tag Fokus Übungen
Montag Oberkörper Push-Ups, Resistance Tube Rudern, Dips
Dienstag Unterkörper Kniebeugen, Ausfallschritte, Ankle Strap Kicks
Donnerstag Cardio & Core Seilspringen, Plank, Crunches
Samstag Mobility & Kraft Resistance Bands, Dehnen, Ganzkörper-Circuit

Empfohlene Produkte

💡 Tipp: Kombiniere mehrere Pläne für maximale Ergebnisse. Starte mit dem Einsteiger-Plan und steigere dich schrittweise zum Ganzkörper-Workout! 
★★★★★
„Einfach Mega"
Kunde
Shop-Bewertung
★★★★★
„Ich bin sehr überzeugt und überrascht mit den verschiedenen Gewichts stufen kriegen ich und mein 14 jähriger Sohn ein ganz Körper workout von zuhause aus hin und Cardio ist dank des Springseils auch noch dabei Danke!"
Kunde
Home Workout Set – Komplettes Trainingsset für Zuhause
★★★★★
„Super übersichtlich und einfach die Seite ist es gut für alle durch die einfache Bedienung war es super leicht zu shoppen"
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★★★★
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„Sehr übersichtlich und gut strukturiert"
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„Die Qualität ist solide und ich bin eigentlich sehr zufrieden mit dem Produkt."
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