Wie viel Protein braucht man wirklich? Protein gehört zu den drei Makronährstoffen und ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Es kommt in nahezu allen Körperzellen vor und spielt unter...
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Was ist Kreatin und was macht es? Kreatin gehört zu den bekanntesten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich. Es kommt natürlicherweise im menschlichen Körper vor und wird hauptsächlich in der Muskulatur gespeichert. Außerdem wird Kreatin über Lebensmittel wie Fleisch und Fisch aufgenommen und in geringem Umfang vom Körper selbst gebildet. Besonders im Kraft- und Leistungssport ist Kreatin seit vielen Jahren ein fester Bestandteil vieler Ernährungspläne. Wie funktioniert Kreatin? Kreatin ist an der Bereitstellung von Energie beteiligt. Während kurzer und intensiver Belastungen – beispielsweise beim Krafttraining oder Sprinten – nutzt...
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