GymBuddy Wissen

Warum sind Mikronährstoffe wichtig?
Warum sind Mikronährstoffe wichtig?
Mikronährstoffe sind Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper zwar nur in kleinen Mengen benötigt, die aber für zahlreiche lebenswichtige Funktionen unverzichtbar sind. Im Gegensatz zu Protein, Kohlenhydraten und Fetten liefern... Mehr lesen …
Die Vorteile gesunder Fette
Die Vorteile gesunder Fette
Viele konzentrieren sich beim Muskelaufbau nur auf Protein und Kohlenhydrate. Dabei werden gesunde Fette oft unterschätzt – obwohl sie für viele wichtige Prozesse im Körper unverzichtbar sind. Die Vorteile gesunder... Mehr lesen …
Die Vorteile von Nasal Strips
Die Vorteile von Nasal Strips
Die Atmung durch die Nase spielt eine wichtige Rolle – sowohl im Alltag als auch beim Sport und während des Schlafs. Nasal Strips können dabei helfen, den Luftstrom durch die... Mehr lesen …
Die Vorteile von Push-Up-Griffen
Die Vorteile von Push-Up-Griffen
Liegestütze gehören zu den effektivsten Eigengewichtsübungen. Mit Push-Up-Griffen kannst du dein Training jedoch noch komfortabler und oft auch effektiver gestalten.Die Vorteile von Push-Up-Griffen✅ Größerer BewegungsradiusDa deine Hände erhöht sind, kannst... Mehr lesen …
Resistance Loop Bands – Warum unterschiedliche Widerstandsstufen sinnvoll sind
Resistance Loop Bands – Warum unterschiedliche Widerstandsstufen sinnvoll sind
Resistance Loop Bands – Warum unterschiedliche Widerstandsstufen sinnvoll sind Resistance Loop Bands gehören zu den effektivsten Trainingsgeräten überhaupt. Sie ermöglichen ein gelenkschonendes Krafttraining, verbessern die Muskelaktivierung und eignen sich sowohl... Mehr lesen …
Was passiert im Körper nach dem Training?
Was passiert im Körper nach dem Training?
Was passiert im Körper nach dem Training? Nach einem intensiven Workout beginnt im Körper eine wichtige Phase: die Regeneration. Genau in dieser Zeit passt sich dein Körper an die Trainingsbelastung... Mehr lesen …
Welche Supplements sind für Anfänger sinnvoll?
Welche Supplements sind für Anfänger sinnvoll?
Welche Supplements sind für Anfänger sinnvoll? Wer mit dem Fitnessstudio beginnt, wird schnell mit einer riesigen Auswahl an Supplements konfrontiert. Die gute Nachricht: Für die meisten Einsteiger reichen bereits wenige,... Mehr lesen …
Warum solltest du vor dem Training aufwärmen?
Warum solltest du vor dem Training aufwärmen?
Warum solltest du vor dem Training aufwärmen? Viele Fitnesssportler möchten möglichst schnell mit ihrem eigentlichen Training beginnen und überspringen deshalb das Aufwärmen. Dabei kann ein gezieltes Warm-up die Leistungsfähigkeit verbessern... Mehr lesen …
Keine Trainingserfolge? Das könnten die Gründe sein
Keine Trainingserfolge? Das könnten die Gründe sein
Keine Trainingserfolge? Das könnten die Gründe sein Du trainierst regelmäßig, gibst im Fitnessstudio alles und achtest auf deine Ernährung – trotzdem bleiben die gewünschten Fortschritte aus? Damit bist du nicht... Mehr lesen …
Wie wichtig ist Schlaf für den Muskelaufbau?
Wie wichtig ist Schlaf für den Muskelaufbau?
Wie wichtig ist Schlaf für den Muskelaufbau? Wer regelmäßig trainiert, achtet häufig auf den Trainingsplan und die Ernährung. Ein entscheidender Faktor wird jedoch oft unterschätzt: der Schlaf. Während du schläfst,... Mehr lesen …
Was ist ein Kaloriendefizit?
Was ist ein Kaloriendefizit?
Was ist ein Kaloriendefizit? Wer sich mit Ernährung oder Fitness beschäftigt, stößt früher oder später auf den Begriff Kaloriendefizit. Doch was bedeutet das eigentlich? Ein Kaloriendefizit liegt vor, wenn der... Mehr lesen …
Was ist ein Kalorienüberschuss?
Was ist ein Kalorienüberschuss?
Was ist ein Kalorienüberschuss? Was ist ein Kalorienüberschuss? Wer sich mit Muskelaufbau beschäftigt, stößt früher oder später auf den Begriff Kalorienüberschuss. Doch was bedeutet das eigentlich? Ein Kalorienüberschuss liegt vor,... Mehr lesen …
Wie wichtig ist Regeneration?
Wie wichtig ist Regeneration?
Wie wichtig ist Regeneration? Viele konzentrieren sich beim Muskelaufbau vor allem auf das Training. Dabei wird ein entscheidender Faktor häufig unterschätzt: die Regeneration. Nach einer intensiven Trainingseinheit benötigt der Körper... Mehr lesen …
Wie entsteht Muskelaufbau?
Wie entsteht Muskelaufbau?
Wie entsteht Muskelaufbau? Viele Menschen verbinden Muskelaufbau ausschließlich mit schweren Gewichten im Fitnessstudio. Tatsächlich ist Muskelaufbau jedoch ein komplexer biologischer Prozess, bei dem Training, Ernährung und Erholung zusammenwirken. Muskeln wachsen... Mehr lesen …
Braucht man wirklich Nahrungsergänzungsmittel?
Braucht man wirklich Nahrungsergänzungsmittel?
Braucht man wirklich Nahrungsergänzungsmittel? Nahrungsergänzungsmittel gehören für viele Menschen zum Alltag – egal ob im Fitnessstudio, im Leistungssport oder im normalen Berufsleben. Doch stellt sich häufig die Frage: Braucht man... Mehr lesen …
Was sind EAAs
Was sind EAAs
Was sind EAAs? EAAs steht für essentielle Aminosäuren. Dabei handelt es sich um Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Deshalb müssen sie über die Ernährung aufgenommen werden. Aminosäuren... Mehr lesen …
Was ist Whey Protein
Was ist Whey Protein
Was ist Whey Protein? Whey Protein, auch Molkenprotein genannt, gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im Fitness- und Kraftsport. Es wird aus Molke gewonnen – einem natürlichen Bestandteil der Milch, der... Mehr lesen …
Wie viel Protein braucht man wirklich ?
Wie viel Protein braucht man wirklich ?
Wie viel Protein braucht man wirklich? Protein gehört zu den drei Makronährstoffen und ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Es kommt in nahezu allen Körperzellen vor und spielt unter... Mehr lesen …
Was ist Kreatin und was macht es ?
Was ist Kreatin und was macht es? Kreatin gehört zu den bekanntesten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich. Es kommt natürlicherweise im menschlichen Körper vor und wird hauptsächlich in der Muskulatur gespeichert. Außerdem wird Kreatin über Lebensmittel wie Fleisch und Fisch aufgenommen und in geringem Umfang vom Körper selbst gebildet. Besonders im Kraft- und Leistungssport ist Kreatin seit vielen Jahren ein fester Bestandteil vieler Ernährungspläne. Wie funktioniert Kreatin? Kreatin ist an der Bereitstellung von Energie beteiligt. Während kurzer und intensiver Belastungen – beispielsweise beim Krafttraining oder Sprinten – nutzt... Mehr lesen …